Thursday , October 28 2021

Jenis Makanan Diet untuk Menggapai Pola Hidup Sehat

Untuk yang menginginkan tubuh ideal dan sudah merencanakan diet sehat sebaiknya memilih jenis makanan yang bergizi. Mungkin anda sudah mencoba melakukan sehat-sehat namun belum menemukan hasil yang terbaik. Sebaiknya jalani diet dengan pilihan makanan yang mendukung diet anda.

Jenis Makanan Diet

Berikut beberapa jenis-jenis makanan diet alami yang bisa anda terapkan yang sedang menjalani diet.

1. Sayur dan buah

Sayur dan buah sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani diet alami. Pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar untuk mendapatkan gizi yang seimbang.

Pola makan yang sehat dapat menurunkan resiko penyakit kronis. Buah dan sayur dengan nutrisi yang tinggi sangat dibutuhkan oleh tubuh sebab mengandung banyak vitamin, mineral dan serat.

Pilihan jenis buah dan sayur yang baik untuk menurunkan berat badan di antaranya buah apel, pisang, blueberry, anggur, wortel, brokoli dan paprika.

2. Gandum utuh

Sumber karbohidrat yang mengandung banyak serat baik untuk tubuh untuk melakukan diet alami adalah mengkonsumsi gandum utuh. Vitamin dan mineral yang ada dalam gandum membantu tubuh merasa kenyang sehingga mampu menjaga berat badan.

Para ahli menyarankan sebaiknya memasukkan gandum utuh dalam menu diet sehat anda. Kandungan vitamin B9 atau polar kalium zat besi dan magnesium yang terdapat pada gandum sangat baik menurut anda yang menjalankan diet.

Untuk yang mendapatkan nutrisi yang lengkap dan merasa kenyang lebih lama sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum utuh seperti oatmeal, beras merah, roti gandum, atau pasta gandum utuh.

3.Protein rendah lemah

Selain makanan jenis di atas sebaiknya Anda memerlukan protein sebagai sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan diet sehat. Namun jangan terlalu banyak mengkonsumsi protein yang mengandung tinggi lemak hal ini dapat membahayakan kesehatan dan menimbulkan obesitas.

Alternatif makanan yang mengandung banyak protein rendah lemak di antaranya daging putih, telur putih, tahu, ikan laut kacang polong, produk susu rendah lemak.

4. Membatasi gula dan garam

Bagi anda yg sudah lama melakukan diet tidak akan berhasil tanpa mengurangi asupan gula garam dan minyak. Komponen tersebut dianggap sebagai lemak dan mengandung kalori yang tinggi. Ketiga macam komponen tersebut tidak baik untuk kesehatan karena kalori yang tinggi dapat menaikkan berat badan secara drastis samping itu dapat menimbulkan risiko berbagai penyakit yang datang pada masa yang tidak diinginkan.

Rekomendasi si porsi gula garam dan lemak sebaiknya anda ada yg mengikuti pola gula 4 sendok makan per hari, gula 1 sendok teh per hari dan lemak 5 sendok makan per hari. Untuk mendapatkan diet yang baik dan pola hidup yang sehat Anda dapat mengganti gula pasir atau gula manis dengan pemanis rendah kalori yang tujuannya mengendalikan kadar gula darah.