Melakukan diet dengan cara mengatur pola makan, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat harus diterapkan guna untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang terbaik. Terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami, bisa dengan diet makanan berserat tinggi.
Selain lebih sehat, makanan berserat tinggi ini juga mudah didapat di sekitar Anda dan dijual dengan harga yang terjangkau. Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dengan menjaga pola makan yang seimbang ini. Baca Juga: Manfaat Lari Pagi.
Pasti Anda juga sudah tahu mengenai pentingnya serat bagi kesehatan pencernaan. Selain dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis, makanan tinggi serat juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Manfaat Mandi Sauna
Diet Makanan Serat Tinggi
Berdasarkan analisis laboratorium dan laporan penelitian sebelumnya, berikut adalah jenis serat dan sumber makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memastikan asupan harian Anda mencukupi kebutuhan serat untuk sistem pencernaan yang sehat.
- Selulosa: sereal pagi, buah-buahan, sayuran (secara keseluruhan)
- Kitin: jamur yang dapat dimakan, kerangka serangga dan krustasea (kepiting)
- Hemiselulosa: sereal pagi, dedak gandum, kacang polong, kulit pohon
- Heksosa: gandum, jelai
- Pentosa: gandum hitam, gandum
- Lignin: sereal pagi, biji buah, kulit bean bag
- Pati resisten: jagung, barley, gandum, kacang-kacangan, pisang mentah, pasta, kentang
- Pektin: kulit buah-buahan seperti apel, pir dan sayuran
- Asam alginat: alga
- Caragen: ganggang merah
- Raffinose: Kacang
Nah itulah beberapa makanan yang mengandung serat tinggi, cocok untuk program diet alami. Semoga artikel makanan berserat tinggi ini bisa membantu Anda yang sedang mencari tips menurunkan berat badan secara alami dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi.