CATATANNICO.COM
Ketika Anda rutin lari pagi salah satunya manfaatnya mampu menurunkan berat badan dengan mudah. Manfaat lain yang bisa anda dapatkan saat anda rutin lari pagi meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak.
Bagi Anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat bisa melakukan lari pagi secara rutin. Variasi kalori yang dibakar saat saat pagi bervariasi. Hal ini berdasarkan pada berat badan, kecepatan lari dan durasinya. lari pagi yang dilakukan secara rutin dan konsisten bisa membakar sekitar 400 kalori per 30 menit dengan kecepatan berlari 10 km/jam.
Daftar Isi:
Manfaat Lari Pagi
Lari pagi juga dapat menghilangkan stress dan membuat mood menjadi lebih baik. Selain itu ada beberapa manfaat lainnya jika anda rutin berolahraga pagi. Olahraga lari terbagi menjadi beberapa macam tergantung dari tujuannya. Lari biasa digunakan dalam cabang olahraga sepak bola, basket, lari estafet dan berbagai macam olahraga lainnya.
Untuk Anda yang ingin menurunkan badan secara maksimal dan proporsional, Anda dapat melatih beberapa latihan ringan lari seperti sprint, lari menanjak, hil run maupun HIIT. Jenis lari tersebut bermanfaat membakar kalori lebih tinggi. Hal ini karena otot yang digunakan lebih banyak ketimbang jogging biasa.
Lari yang menggunakan tenaga fisik lebih banyak akan membakar kalori lebih banyak. Oleh karena itu kenapa banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan olahraga lari karena mudah dilakukan dan cara yang dilakukan tidak terlalu sulit.
Tips Rutinitas Lari Pagi
Bagi Anda yang ingin memulai diri mencoba menurunkan berat badan dengan olahraga lari bisa menjadwalkan diri untuk lari di bawah jam 10 pagi dan sebelum jam 6 pagi. Hal ini dipilih karena ketika anda lari diatas jam 10 pagi kurang baik karena panas terik menyebabkan Anda mudah dehidrasi.
Sebagai permulaan, sebelum lari pagi di awali dengan jalan perlahan-lahan dan lari secara bertahap. Jika baru pertama kali Anda dapat membagi waktu tahap demi tahap seperti lari 15 menit awal istirahat dan menambah porsinya berikutnya.
Jika anda tinggal di perkotaan sulit menemukan lokasi untuk berlari Anda bisa menggunakan bantuan alat gym seperti treadmill. Tips lainya jangan lewatkan sarapan ringan dan pilihlah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, misalnya telur, pisang, atau yogurt.
Lakukan pemanasan dan peregangan sekitar 5 menit sebelum berlari. Kenakan sepatu lari yang nyaman dan kuat serta pas dengan ukuran kaki Anda. Jangan lupa untuk bawa air minum supaya Anda tidak terkena dehidrasi.
